Empecemos por comprender qué es la postura. Básicamente, se trata de la posición que adopta nuestro cuerpo mientras realizamos diferentes actividades, ya sea de pie, sentados o en movimiento. Una buena postura es esencial para mantener un equilibrio adecuado del cuerpo, lo que a su vez ayuda a prevenir lesiones y dolores musculares.
Pero ¿qué sucede cuando nuestra postura no es la correcta? En primer lugar, puede generar una tensión excesiva en los músculos y las articulaciones, que con el tiempo pueden acabar dañándose. Además, las malas posturas pueden hacernos más vulnerables a lesiones al practicar deportes y otras actividades físicas.
El masaje deportivo es una técnica que se utiliza para tratar y prevenir lesiones deportivas, pero no sólo eso, también puede ser efectivo para mejorar la postura de quienes lo reciben. Tiene como objetivo principal reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea y linfática.
Los masajes deportivos se realizan de forma más intensa que los masajes terapéuticos convencionales, y se centran en áreas específicas del cuerpo donde se acumula la tensión y el dolor. Además, los masajes deportivos pueden incluir técnicas de estiramientos y movilizaciones para mejorar la elasticidad y flexibilidad de los músculos.
Los masajes deportivos pueden ayudarte a mejorar tu postura de varias maneras:
Reduce la tensión muscular: Al reducir la tensión muscular, se disminuye la posibilidad de desarrollar dolores musculares y se permite al cuerpo a mantener una posición más natural y erguida.
Mejora la circulación sanguínea y linfática: Al mejorar la circulación, se asegura que los músculos y los tejidos reciban una cantidad adecuada de oxígeno y nutrientes, lo que favorece la recuperación y mejora la postura.
Aumenta la flexibilidad: Los masajes deportivos pueden incluir técnicas de estiramiento y movilización que ayudan a los músculos a ser más flexibles y adaptarse mejor a las posiciones requeridas.
Libera puntos de tensión: El masaje deportivo es especialmente efectivo en la liberación de puntos de tensión que pueden formarse debido a una mala postura, lo que permite que los músculos se relajen y adopten una posición más natural.
Además de recibir masajes deportivos, hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu postura. Aquí te dejamos algunos consejos:
Siéntate correctamente: La mayoría de las veces, una mala postura proviene de la forma en que nos sentamos. Asegúrate de sentarte con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
Estira tus músculos: Estirar los músculos regularmente te ayuda a mantener la flexibilidad y la movilidad necesarias para una buena postura. Lo ideal es hacerlo varias veces al día, especialmente si pasas mucho tiempo sentado o de pie.
Fortalece tu core: Los músculos del core son los que se encargan de sostener tu columna vertebral y tu postura. Fortalecerlos puede ayudarte a mantener una buena posición natural del cuerpo.
Usa calzado adecuado: El uso de zapatos de tacón alto o de suela plana puede afectar negativamente a tu postura. Asegúrate de usar calzado adecuado para cada ocasión y actividad.
En resumen, el masaje deportivo es una técnica efectiva para la prevención y tratamiento de lesiones deportivas. Pero además, puede también ser de gran ayuda mejorando la postura del cuerpo. Si tienes dolores musculares o tensiones debido a una mala postura, no dudes en consultar con un fisioterapeuta o masajista deportivo que pueda ayudarte a corregir la postura y prevenir lesiones.